|
|
|
|||||||
| الرجيم تمارين رياضه ادويه معلومات معلومات صحيه معلومات طبيه نصائح |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
02-23-2008, 03:04 PM
|
رقم المشاركة : [1] | |
 
|
ريجيم الكورن فليكس
 بنات قريت من كم يوم عن رجيم الكورن فليكس .. وخاصة البنات اللي يحبونه ... و انا احبه بس مو وايد و نتيجته في اسبوع تنقصين من 6 كيلو ... فاكيد بحب الكورن فليكس وبيصير حبيبي بعد  رجيم الكورن فليكس بالتفصيل جداً جداً جداً  الريوق كورن فليكس + حليب قليل الدسم الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم وممكن توزعين واجباتج على 6 او 5 حصص يوميه والشي اللي اباكم تعرفون وهو المهم انه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ... وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم وممكن البراون او الحبوب الكامله ... يعني انتي وشو تحبين ومن الاختيارات الموجودة : الكورن فليكس ابو ديج وكورن فليكس الرشاقة والبراون كورن فليكس بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتج بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه اذا كان متوفر عندج واذا مش متوفر ممكن تحلينه على النت وتختارين براحتج ... واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين ... السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102 السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121 السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم 1 كوب 86 ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزيعنيها براحتج ... ***************************************** للبنات اللي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا الجدول الصغير .. اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40 اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س اذااحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي واذا قليل او منزوع راح تكون اقل بوايد .. والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدج بسعرات حراريه تمتن .. السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي ... وترومين تستبدلينهم براحتج ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ... الله يوفقكم ... ملاحظة : ممنوع الاستمرار عليه اكثر من اسبووووووووع وممكن تغيرين او تاخذين راحه يومين وتردين تكملين ... عشان جسمج مايتعود عليه بس منقول للاستفادة طبعاً اني جربتها بنفسي وهي كلش ناجحة وبالنسبة للرياضة افضلها هي المشي نص ساعة وان شاء الله يارب تفيدكم |
|
|
|
||
|
    
|
| روابط دعائية |
|
02-23-2008, 05:19 PM
|
رقم المشاركة : [2] |
 
|
رد: ريجيم الكورن فليكس
شكرااااااااااااااااااااااا
|
|
|
|
|
|
|
|
02-26-2008, 12:20 AM
|
رقم المشاركة : [3] | |
 
|
رد: ريجيم الكورن فليكس
مشكورررررررررررة يا حلوة رح بلش من بكرى وبعد اسبوع بحكيلكم النتيجة الله يعطيكي العافية |
|
|
|
||
|
|
|
|
05-29-2008, 11:43 PM
|
رقم المشاركة : [4] |
|
رد: ريجيم الكورن فليكس
الكورن فليكس
الكورن فليكس الكورن فليكس الكورن فليكس راح تموتو ب هاالكورن فليكس المهم مشكورة اختي اختكم أنغام |
|
|
|
|
|
|
|
10-29-2008, 03:38 AM
|
رقم المشاركة : [5] | |
|
رد: ريجيم الكورن فليكس
شكرا على هذا الرجيم
يسلموووووووووووو |
|
|
|
||
|
|
|
|
| العلامات المرجعية |
| روابط دعائية |
| يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | المشاركة الاخيرة |
| قنبلة التنحيف من 10 الي 15 كيلو في الشهر بدون ريجيم | sehrelshark | العروض التجاريه | 8 | 07-05-2008 05:49 PM |
اسلاميه متنوعه / احجار كريمة / استهزاء بالاسلام / العاب / اسماك / آثار / اطارات / ازياء / اخطبوط / اباجوات / اشجار / آلات موسيقية / ايقونات متنوعه / ادوات مكتبية / اسلامية نادره / ارضيات / بطاقات اسلامية
بطاقات رمضان / بطاقات رمضان / بنرات اسلامية / صور بركان / صور برق / بحار وانها ومستنقعات / بسمله / تواقيع جاهزه / صور تلفونات / صور للمدخنين / ترحيب بالاعضاء / تسريحات شعر/ ثلوج / ثريات / صور جن / glitter-جليتر / صور جرائم / صور حوادث / صور حلويات / حروف / حمامات سباحه / حمامات سباحه / حدائق / خلفيات psd / خلفيات منوعه / صور خرائط / ديكورات كوشات / صور سياحيه / دراجات ناريه / دراجات هوائيه / صور رمانسيه / فنون الرسم / تعلم فن التلوين / صور رسائل / رموز للماسنجر / صور رياضية / صور سياحيه / ستار اكاديمي / سفن ويخوت / سيارات وسياكل / ساعات نسائيه / شلالات جميله / صور شموع / كلمات شكر / شنط نسائية / صور صابون / صور للطبيعه / طعام ومؤكولات / طائرات متنوعه / طيور متنوعه / عجائب وغرائب / صور عدسات / صور عطور / صور عيون / صور عقارب / عبايات / فنانين وفنانات / فاكهه منوعه / فانوس / فلوس / فلاشات متنوعه / صور مظحكه / فراشات / فاصل / فلاشات / قطارات / قلبه / كواكب / كامرات / كمبيوترات / كاركتير / كيك / مناسبات / منوعه / مأكولات / للماسنجر / مكياج /
العرض العادي
